健康管理は、食事の管理から。ウニ丼の栄養バランスを見てみよう

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ウニ丼の詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊米・もち米 250g 420 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    500.9 kcal
ウニ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 500.9 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 97.7 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 1194 mg
 
30.3%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 24.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 222 μg
 
22.2%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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