健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1660 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.9 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3024 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　893.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.6 μgが不足 摂取　29.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量