健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 約32.6 kcalが不足 摂取　1159.4 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　146.5 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約14 mgが不足 摂取　1586 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.9 mgが不足 摂取　500.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1036.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量