健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1328.1 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.5 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3087.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1471 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約17 μgが不足 摂取　433 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　295 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量