健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1673.1 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.5 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　74.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約2617 mgが過剰 摂取　5765.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1220 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.6 mgが不足 摂取　527.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　60 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量