健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1623.1 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.8 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2155 mgが過剰 摂取　6091.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2285.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.1 mgが不足 摂取　531.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　382.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　504.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量