健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1507 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.7 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2868.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2764.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.5 mgが不足 摂取　82.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量