健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ8cm 57.6 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    223 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 17.9 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 510 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
20.7%
 内訳
＊カリウム 856 mg
 
28.5%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 37.2 mg
 
37.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 200 mg
 
30.7%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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