健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月8日）

エネルギー 約63 kcalが過剰 摂取　1968 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1868.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　57.3 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約708 mgが不足 摂取　892.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　879 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量