健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.2 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約72.1 gが不足 摂取　96.9 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約30.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　866.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約998 mgが不足 摂取　601.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量