健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月5日）

エネルギー 約68.7 kcalが過剰 摂取　2135.7 kcal 目安　1378 ～ 2067 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.5 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2091 mgが過剰 摂取　5239.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　87 g 目安　30.6 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3024.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1001.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　567.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量