健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1244.5 kcal 目安　1003 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.3 g 目安　125 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　22.3 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2015 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1900 μgが過剰 摂取　4900.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量