健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1325.8 kcal 目安　1004 ～ 1757 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.4 g 目安　126 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　50 ～ 87.9 g ナトリウム 約54 mgが過剰 摂取　3203 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　22.3 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量