健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 約34.3 kcalが不足 摂取　1201.7 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　140.4 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1410 mgが過剰 摂取　4559.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1711.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　93.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量