健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月27日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　2733.5 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.5 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約78.8 gが過剰 摂取　197.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　856.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.1 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3388.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.1 mgが過剰 摂取　2393.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　184.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量