健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1466.8 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　122.6 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2211.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約43.2 mgが不足 摂取　1556.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.8 mgが不足 摂取　555.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.4 μgが不足 摂取　109.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量