健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 約12.3 kcalが過剰 摂取　2137.3 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約36.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2710.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　814.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量