健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2017.9 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約754 mgが過剰 摂取　3902.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.6 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約488 mgが不足 摂取　1112.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　516 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　56.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.6 μgが不足 摂取　132.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約92.4 mgが過剰 摂取　742.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量