健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月20日）

エネルギー 約392 kcalが過剰 摂取　2120.3 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.5 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約28.4 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約1195 mgが過剰 摂取　4344.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3089.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1014.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　747.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量