健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1493.3 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　76.6 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約75 mgが過剰 摂取　3224 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　18.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　523.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量