健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月18日）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2204.5 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.5 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　103.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3707 mgが過剰 摂取　6856.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.7 gが過剰 摂取　92.8 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3057.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.9 mgが不足 摂取　512.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　407.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約24.6 mgが過剰 摂取　674.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量