健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 約4.2 kcalが過剰 摂取　2094.2 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.7 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3188 mgが過剰 摂取　6336.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.3 gが過剰 摂取　88.4 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73.4 μgが不足 摂取　376.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量