健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月11日）

エネルギー 約288 kcalが不足 摂取　943.3 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約2018 mgが過剰 摂取　5167 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1255 mgが不足 摂取　345 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量