健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1410 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　112.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約1901 mgが過剰 摂取　5050 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1458.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量