健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2091.4 kcal 目安　1222 ～ 2444 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.3 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約76 mgが過剰 摂取　3225 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2986.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　750.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.9 μgが不足 摂取　100.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量