健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月6日）

エネルギー 約1179 kcalが過剰 摂取　3255.3 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約32.5 gが過剰 摂取　395.5 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3742.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　77.4 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2772 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量