健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月7日）

エネルギー 約358 kcalが過剰 摂取　2445.7 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.2 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約162 mgが不足 摂取　438.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2152.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.9 mgが不足 摂取　551.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　528.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量