健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月11日）

エネルギー 約889 kcalが過剰 摂取　2695.3 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約41.9 gが過剰 摂取　357.9 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約703 mgが過剰 摂取　3851.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.7 gが過剰 摂取　94.9 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.3 mgが不足 摂取　1524.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　430.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25.2 μgが不足 摂取　424.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量