健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.6 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.7 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2764.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.3 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約514 mgが不足 摂取　1086.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.9 μgが不足 摂取　150.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量