健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1413.4 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.9 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1622 mgが過剰 摂取　4771.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1951.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.6 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.1 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約32.5 mgが過剰 摂取　682.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量