健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1927.1 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.9 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1027 mgが過剰 摂取　4175.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2265.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　134.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量