健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月2日）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　1386.4 kcal 目安　1695 ～ 2543 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　186.7 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1350.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　34.1 g 目安　37.7 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2177.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量