健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月13日）

エネルギー 約890 kcalが過剰 摂取　3027.2 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.2 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約3.9 gが過剰 摂取　110.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1956 mgが過剰 摂取　5104.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約80 gが過剰 摂取　139.4 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3960.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1198.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　717.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　462.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　568 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量