健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月11日）

エネルギー 約83 kcalが過剰 摂取　2832 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.5 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2754 mgが過剰 摂取　6690.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.9 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1303 mgが不足 摂取　697.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　90.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量