健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月12日）

エネルギー 約1122 kcalが過剰 摂取　3858.9 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.9 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約9.2 gが過剰 摂取　146.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約53.2 mgが過剰 摂取　3990.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　82 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3077 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　734.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　548.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約248 mgが過剰 摂取　998.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量