健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2387.6 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約65.5 gが不足 摂取　130.5 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　123.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2332.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.5 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2815 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　311.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　607.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約225 mgが過剰 摂取　975 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量