健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2714.9 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約182 gが過剰 摂取　663 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約59.9 gが過剰 摂取　196.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約8345 mgが過剰 摂取　12282.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　184.1 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1624.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.6 gが過剰 摂取　28.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量