健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2286.9 kcal 目安　1617 ～ 2830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.3 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2564.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.4 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　1042 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　254.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.6 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.6 μgが不足 摂取　192.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量