健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2193.3 kcal 目安　1626 ～ 2846 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　99.8 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約144 mgが不足 摂取　456.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67 g 目安　36.1 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約878 mgが不足 摂取　1122.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　350.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　707.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量