健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2218.2 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.5 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約251 mgが不足 摂取　348.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2056.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　844.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　587.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.4 μgが不足 摂取　175.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約28 mgが過剰 摂取　778 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量