健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月3日）

エネルギー 約472 kcalが過剰 摂取　3363.4 kcal 目安　1652 ～ 2891 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　188.1 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約7340 mgが過剰 摂取　11277.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　105.2 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2532.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約0.7 μgが不足 摂取　549.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.3 gが過剰 摂取　28.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量