健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2729.5 kcal 目安　1672 ～ 2926 kcal 炭水化物 約196 gが不足 摂取　12.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　600 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　26.1 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1700 mgが不足 摂取　300 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.1 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量