健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月7日）

エネルギー 約247 kcalが過剰 摂取　3170.2 kcal 目安　1670 ～ 2923 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　189.3 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3684 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.7 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　1383 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.2 μgが不足 摂取　151.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量