健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月8日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　3283 kcal 目安　1672 ～ 2926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.4 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1912.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　100.8 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1244 mgが不足 摂取　756 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　108 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量