健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月6日）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　1350.3 kcal 目安　1658 ～ 2902 kcal 炭水化物 約95.2 gが不足 摂取　111.8 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2493.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　36.8 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1499 mgが不足 摂取　501.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量