健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月27日）

エネルギー 約638 kcalが過剰 摂取　3574.7 kcal 目安　1678 ～ 2937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.9 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　970 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.5 gが過剰 摂取　111.1 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　1214 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量