健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月5日）

エネルギー 約185 kcalが過剰 摂取　3143.5 kcal 目安　1691 ～ 2959 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　190 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3852 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.7 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約275 mgが不足 摂取　1725 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　689.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　559.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量