健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月8日）

エネルギー 約1345 kcalが不足 摂取　219.8 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　35.3 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約570 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.3 gが不足 摂取　4.5 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1808 mgが不足 摂取　192 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量