健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2382.1 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1985 mgが過剰 摂取　5922 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　976.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量