健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年2月6日）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1511.8 kcal 目安　1664 ～ 2912 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　81.4 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1628.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　37 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1632 mgが不足 摂取　367.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量